沈阳飞舞天达舞蹈培训学校

摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙，梳宴会正式发型。摩登舞类中有华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹舞五个舞种。

沈阳飞舞天达舞蹈培训学校开设有成人摩登舞精品课程，面对面的交流，手把手的教学，帮助广大的学员从舞蹈的放松训练，基本功，节奏训练，舞蹈组合训练，不同的曲目如何跳舞，帮助广大的学员提升自身的舞蹈水平。

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1、压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

2、人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

3、培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

4、塑身健身的效果明显。

5、睡眠质量会提高

6、精神焕发,越来越年轻充满活力

7、延缓全身关节由于年龄增长自然发生的退行性变化。

练习：

一、前进起步：

开始时双脚并合，重心放在其中之一脚上，当前脚移动时，主力脚膝盖向前弯曲，身体移动，由臀部摆动腿部使移动足向前，经过脚尖脚掌脚跟的位置，在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬，而后脚膝盖稍向后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时，后脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖，结束时脚尖伏。

二、后退起步：

开始时，双脚并拢，重心放在其中一脚上，膝盖稍弯曲，从髋骨摆动腿部移动脚，首先是在脚掌然后脚尖，轻触地面时前脚脚离地。在这里定位时，前膝盖伸直不可僵直后膝稍微弯曲，此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚，同时慢慢降低后脚脚跟，当移动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至地板。

三、上升与下降：

上升时由大腿肌肉之撑力，使膝盖伸直，然后整个身体向上扩张，随后脚跟脚掌向上升起，下降时先由脚尖、脚掌在脚，并续使膝盖弯曲，以便使下一步顺利进行。

四、外圈转(前进转)：

外圈转动作指的是由前进步来引导进行的转动，而其转度则由前三步分二段进行，如转度为3/8右转时，则第1、2步转1/4，第二、三步再转1/8。当转动时，在其主力脚会出现旋转之动作，而移动足则直线前进。

五、内圈转(后退转)：

此动作申后退步来引导转动，但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都在后退步和主力脚的扭动吸引中完成。当内圈转时，如后退古转3/8时，在第1、2步间脚转3/8；身体少转时，主力脚不转，主力腿、膝盖弯曲和扭转，以引导转动。当并脚时，身体完成转的动作。