郑州亚斯健身学院

想要学习专业的瑜伽知识，学习健身舞蹈，有氧操、有氧拉丁等团操内容，推荐学员报名参加郑州亚斯健身学院开设的团操教练全能精品课程。

该课程能够为学员提供专业的团操教学指导，助力学员掌握专业系统的团操知识和团操技能，能够具备上岗就业的能力，丰富而实用的教学内容，能够帮助学员快速吸收和掌握多种团操能力，专业性强，且能够带领学员积极的投入到团操训练中去，将团操知识更灵活的学以致用。

1.秉承严谨认真仔细，收获快乐至上的教学理念，教学方案专业细致

2.健身理论与实践锻炼紧密结合，实用性强，能帮助学员迅速提升健身能力

教学内容：

瑜伽：改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一

肚皮舞：是较为女性的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，是一种深受女士喜爱的减肥方式

爵士舞：急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，以性感、奔放、时尚为主，动作幅度较大，舞姿帅气不失阳刚，动作柔美处处流畅。

健身舞蹈：集爵士舞、肚皮舞、拉丁、有氧操等多种融合的舞蹈风格，其综合性，艺术性很强，动作优美且简单，是一项深受欢迎的运动，对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的身体曲线都有很明显的作用，除此之外增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美，使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。

有氧操：全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量，增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，且有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

踏板操：在踏板上随着动感音乐有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐，具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，能更有效地增强心肺功能及协调性，主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。

有氧拉丁：增加健身趣味性，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处，强调能量消耗，获得精神上和身体上的舒展。

动感单车：克服了室外行驶的一切缺点，简单易学之余，能够使全身得到锻炼。

核心训练：稳定脊柱、盆骨，保持正确的身体姿态，提高身体控制力和平衡性，提高运动时从核心向四肢及其他肌肉群的能量输出，提高肢体协调工作率，降低能量消耗。

杠铃操：快速提升肌肉的耐力和肌肉的力量，增加骨密度，改善内分泌，提高人体免疫力，预防骨质疏松，雕塑出完美的身体线条

有氧搏击：训练心肺功能，提高运动素质，进行全面减肥，尤其对于腰腹和下肢的皮下脂肪有显著效果。