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中考体育考试项目其实不同的地区政策要求不太一样。中考体育涉及到的项目还是挺多的，有800米/1000米跑，篮球、足球、排球、1分钟跳绳、引体向上、游泳、立定跳远、实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐等等，一般来说中考体育只考其中的三项，具体的项目选择需要根据当地的政策和考试要求来选，学生们可以选择自己觉得比较有优势的项目。

中考体育可以说是处于中考阶段的学生们都关注的一门课程，在平时的文化课学习中，对于体育的训练时间可能比较少，深圳博锐体育专门针对中考学子们设置了体育项目的专项练习，以帮助学员们通过训练逐步了解中考体育的考点项目，并且可以更好的提升自己的体育技能。

课程采用了独具特色的教学方式，采用双模式的教学方式，通过对速度耐力和技巧指导两方面对学员们进行教学，还在学员们入学期间针对性的测试评估，制定专属训练方案。

（1）跑步基础训练 ①跑步技术动作教学 ②运动呼吸模式教学 ③跑步专门性训练、

（2）功能性力量训练 ①基础力量 ②爆发性力量 ③肌耐力训练 ④核心力量与稳定性训练 ⑤下肢力量 ⑥动力链稳定性训练

（3）专项训练 男生 ①跳绳 ②引体向上 ③实心球 女生 ①跳绳 ②仰卧起坐 ③实心球 ①专项技术 ②专项力量 ③专项耐力 ④模拟考核

（4）常见的运动损伤及应试调整恢复教学 ①急性扭伤处理 ②岔气恢复处理 ③训练与考试补水策略 ④考场注意事项讲解 ⑤激活热身与训练恢复原理讲解

一节课程时间大致在90-120分钟，分为主课跑步训练及选项课程训练：

主课跑步训练（60分钟）包括：针对学员脚掌、脚踝、小腿、大腿、腰腹、手臂进行全方位的力量、耐力、协调性及动作的专业训练。

选项课程训练（30分钟）包括：根据学员们的实际选项科目对每个人进行动作及力量、耐力方面的专业指导。

根据学员的特点以及自身情况提供全面专项以及副项的专业指导；、

学员们可以免费试用室内场馆健身器械；

有专门的老师及时为学员做课堂点评，分析，并且以照片的形式记录训练的瞬间

中考体育的仰卧起坐项目女生的基本评分如下：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。所以想要合格的话至少要达到19个以上，在考试前期加强体育锻炼还是非常有必要的。如果家长们发现自家孩子的某个体育项目不是很好的话，要及时的寻求专业机构的帮助，制定提升规划，这样才能够在规定时间内提升。

中考体育培训班非常有用，这是短时间内提升体育能力比较好的一种方法。专业的培训机构有针对各个项目制定的训练方案，按照考试的一些标准对各项能力进行训练。而且在训练的过程中会及时的关注孩子的状态，有任何的问题都能够手把手的帮助解决。想要在中考体育这项得到一个好的成绩，就一定要把考试的各个项目重视起来。